176 cm 14 lat

[...] miesiąc przetrenowany). Nie mówię tu o kreatynie lecz o białku,węglowodanach i aminokwasach. Nie mam diety i u mnie ona odpada gdyż nie mam kasy żeby kupować oddzielne jedzenie i jem to co jest. Unikam niektórych posiłków ,inne jem z dokładką. Mam 14 lat,176 cm wzrostu,60 kg wagi i chciałbym zacząć wkrótce suplementacje. Co byście polecali ?

Witam chciałbym sie dowiedzieć czy zmierzam w dobrym kierunku .Cwicze 3 miesiące.Wymiary sprzed 3 miesięcy Klatka:88cm. biceps 28cm, przedramie:26 cm ,waga 57kg ,wzrost:173cm. A to wymiary po trzech misiącach :klata:93cm , biceps:29cm, przedramie 29cm. waga; 62kg ,wzrost :176 Zdjęcia wrzuce jutro i mam 14 lat

Mam 16 lat waże 62 kg i mam 176 cm wzrostu. Trenuje pilke nożną ( 5 razy w tygodniu plus mecz w weekend). Chcialbym przytyć do 70 lub 75 kg. Ze szkoly wracam okolo godziny 14-15 zależy od dnia. Treningi mam na 16 lub 16.30. Do domu po treningu wracam okolo godziny 19. Prosze pomozcie mi dobrać odpowiednią diete. To bardzo ważna dla mnie. Z góry [...]

Witam... Mam 14 lat 176 cm wzrostu i 56 kg wagi (jestem dość chudy). Po kilku tygodniach ćwiczeń na brzuch zauważyłem wystające dolne żebra z lewej strony.Poszedłem do lekarza, zauważył u mnie lekką skoliozę, ale w końcu nie dowiedziałem się czy te żebra są od tego czy nie. Chciałem się dowiedzieć czy te wystające żebra są od skrzywienia [...]

Witam.Mam 14 lat , ważę 59 kg i mam 176 cm wzrostu.chciał bym przytyć do 70kgbez żadnych odżywek i trochę rozbudować swoje ciało. do dyspozycji mam ławkę i opciązenia. może możecie mi coś podpowiedzieć co jeść i jak najlepiej ćwiczyć?? z góry dziękuję

Witam mam 14 lat ważę 65 kg mam 176 cm wzrostu i chce poprawić swój wygląd . Mam zerowy staż z treningami. Ćwiczę tylko tyle co na wf i w piątki gram w siatkówkę i halówkę tak 2 h tygodniowo . Chciał bym zacząć ćwiczyć ale mam możliwość tylko w domu a posiadam tylko drążek i hantle dwie po 10 kg . Chce żebyście mi pomogli w ułożeniu planu [...]

Witam. Na wstepie mowie ze mam 14 lat :D i odrobine sie zapuscilem :] Brzuszek urósł no i nie wiem jak sie go pozbyć. mialbym do dyspozycji rowerek lecz nie mam mozliwosci biegania :D Wymiary to 176 cm wzrostu 72 kg wagi Moim celem jest zrzucenie tego zbednego ciezaru :] Rzezbienie zostawiam sobie :> Licze na szybka odpowiedz. Pozdrawiam :)

Siema.Jestem nowy więc proszę o pomoc.Jak mogę przekonać rodziców, że pakowanie nie ma wpływu na wzrost?? Mam 14 lat 176 cm 65kg.

Siema, Mam 14 lat,176 cm wzrostu,62 kg wagi i 4 miesiące stażu na siłce. chciałbym zacząć brać jakieś suplementy ,a mianowicie białko i kreatyne. Diete niestety troszkę zaniedbuję. Możecie mi poradzić co wybrać w w miarę przystępnych cenach ? :)

Witam szanowne forum. Może się jakoś przedstawię. Jestem chłopaczkiem, lat 14. 176 cm i chudy byk 56 kg No, jestem szczupły Ale w tułowiu I w porównaniu do niego mam mocno rozbudowane uda, łydki oraz pośladki Jaką dietę i jakie ćwiczenia powinienem stosować, by zredukować mięśnie w tych partiach? :/

Witam, mam 14 lat. Mam 176 cm wzrostu i 62 kg wagi. Zaczynam ćwiczyć i mam pytanie co mogę jeść lub pić aby wspomóc rozwój mięśni? Nie chodzi mi o odżywki czy coś takiego. Czy mogą to być produkty zawierające białko? Np sery, jogurty. Z góry dziękuję.

no wiec tak mam 14 lat i chcialbym zaczac trenowac tak na powaznie tylko jest maly problem mam okolo 176 cm wzrostu i chce jeszcze urosnac wiec moze poradzicie mi na jakie grupy miesniowe moge robic cwiczenia tak by nie zachamowaly one wzrostu dzieki za pomoc

ile moge mieć wzrostu jeśli mam 14 lat 175,5 cm wzrostu a mój tata ma 176 mama 156 safsdgsd gdsg ggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggg prosze o odpisanie vcnch ffdhfhfdh hfd dfh hdf hdf hdfhdf hd fjfgjfjtuerye ye

Witam Mam 14 lat 176 cm wzrostu i waze ok 57 kg. Załozyłem sobie niedawno siłownie i proszę o trening POZDRAWIAM

Witam. Przychodzę z prośbą o ułożenie mi treningu FBW. Mam 14 lat 176 cm wzrostu i wazę 65 kg. Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, gryf mocno łamany, drabinkę oraz atlas trójstanowiskowy.

Witam. Mugłby podać ktoś rozpiske na cały tydzien na rzezbe .? Mam 14 lat 176 cm wzrostu 72kg. Chcem trening na rzezbe poniewaz widac juz duzy brzuch z góry dziękuje.

Witam jaka odpowiednia waga przy wzroście 176 cm aktualnie ważę 55 kg mam 14 lat

[...] wzrostu. Ja wiem, ze to kwestia genetyczna itd. jednak obawiam sie troche tego, że mogę nie urosnąć wzwyż. Sam mam 17 lat, 173 cm. Moi rodzice też nie byli wysocy ojciec ma-176, a matka-164. Mój plan treningowy nie jest zbyt bardzo rozbudowany mianowicie uzywam sprzętu domowego - Podnoszenie sztangi 4 serie po 14 każda, Rozpiętki na ławce [...]

[...] nr 4 oblicz "d" d = b - c - 98,42 (dla kobiet b - c - 76,76 ) d=24.39 d = 163,38 - 14,43 - 98,42 d= 50,53 5. Krok nr 5 oblicz "e" e = masa ciała * 2,2 e = 80 kg * 2,2 e= 176 e=176 6. Krok nr 6 oblicz "wynik" bf=13% +/1 ~3% Wynik = d/e * 100 Wynik = 50,53/176 * 100 Wynik= 28,71% +/- ~3 % Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 13:12:40 Plan [...]

[...] / 5 / 100 Oliwa z oliwek 0 / 25 / 0 / 221 / 25 W sumie: 25 / 27 / 18 / 409 16:00-17:00 Pomidor 1 / 0 / 2 / 15 / 100 Ogórek 1 / 0 / 2 / 10 / 100 Oliwa z oliwek 0 / 20 / 0 / 176 / 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 22 / 1 / 0 / 99 / 100 Sałata 1 / 0 / 1 / 10 / 100 Kukurydza konserwowa 0 / 0 / 2 / 10 / 10 Ryż biały 1 / 0 / 8 / 34 / 10 W sumie: [...]